Voda, hidratirajte svoje tijelo!

Naše se tijelo u svakom trenutku sastoji od 55% - 75% vode. Jedino što vašem tijelu treba više od vode je kisik!

Ako se pravilno postave osnove što je uzimanje uravnoteženih obroka, redovito umjereno vježbanje, odmor i relaksacija, zabava i smijeh, može se živjeti bez bolesti i lošeg zdravlja. Jedna od najbitnijih stvari je konzumiranje vode. Želite li postići dugoročno zdravlje, nastavite čitati, podastrijet ćemo vam sve podatke koji su potrebni da vas potaknu da pijete onoliko vode koliko preporučuju stručnjaci: 6 – 8 velikuh čaša dnevno!

Unosite u svoje tijelo dvije litre vode na dan i odmah ćete osjetiti razliku: sjajna koža, gubitak težine, manje celulita, bolji imunitet i ogromne količine energije! Voda je bazični element i najvažnija za održavanje zdravlja i može revolucionarno promijeniti naše živote. Trebamo vodu svakodnevno da bi preživjeli, ali zanemarujemo da naše tijelo vapi za mnogo većim količinama vode koje su potrebne za naše zdravlje.

Bez obzira koliko se nemogućim čini, voda je najvjerojatnije jedini najvažniji katalizator prilikom gubitka kilograma i zadržavanja nove težine. Iako je većina nas uzima zdravo za gotovo, voda je možda jedini istinski “magični napitak” za održavanje izgubljenih kilograma. Voda na prirodan način smanjuje apetit, vlaži nam tijelo, te pomaže tijelu pri metabolizmu uskladištenih masnoća.

Bubrezi ne mogu pravilno funkcionirati ukoliko ne dobivaju dovoljno vode. Kada bubrezi pravilno ne funkcioniraju tada sve odlažu u jetru. Funkcija jetre je metabolizam uskladištenih masnoća u korisnu energiju. Ukoliko jetra obavlja i posao bubrega tada ne radi u stopostotnom kapacitetu, te višak uskladištene masnoće ostaje kao uskladištena masnoća.

Za najbolji učinak, trebate se pridržavati nekoliko jednostavnih pravila:
• Uzmite najmanje dvije litre vode na dan
• ako su velike temperature, povećajte potrošnju vode najmanje pola litre, ne preporučuje se mineralna voda.
• voda treba biti svježa i na sobnoj temperaturi
• najidealnije je uzimati jednu čašu vode na sat
• za vrijeme i nakon vježbanja povećajte unos vode
• kavu, čaj , alkohol i voćne sokove ne ubrajamo u vodu
• čim ustanete popijte čašu vode, da rehidrirate organizam nakon spavanja
• uzmite čašu vode prije ručka i večere da smanjite apetit
• pobrinite se da uzmete jednu i pol litru vode prije 18 sati.
Jeste li znali?

Voda prirodno zatomljuje apetit. Nedostatak vode može dovesti do prekomjernog uzimanja hrane jer mozak ne zna razlikovati između žeđi i gladi, pa stoga kada mislite da osjećate glad, postoji mogućnost da vaše tijelo zapravo treba vodu. Stoga popijte veliku čašu vode prije jela. U većini slučajeva vjerojatno ćete zaključiti da to zadovoljava ono za što ste mislili da je napadaj gladi.
Jeste li dehidrirani?

Dakle, žudi li vaše tijelo za vodom? Kako ćete to znati? Možete sami provjeriti – u nastavku navodimo simptome: od onih najobičnijih do onih težih:

Glavobolje najvažnija funkcija vode je da ispire toksine iz tijela. Vaš se mozak sastoji od 75% vode, pa i najmanja dehidracija može izazvati glavaobolju.

Slaba koncentracija / Umor Ako je vaše tijelo pretrpano toksinima i nema dovoljno vode da ih ispire, osjećat ćete manje energije dok se vaše tijelo bori sa toksinima.

Konstipacija Voda ubrzava proces eliminacije tako da daje volumen stolici, pa zimanje dovoljno tekućine pomaže u redovitoj stolici.

Smanjeno izlučivanje urina / tamni urin Bubrezi filtriraju otpadne proizvode iz krvi. Zadivljuje podatak da se svakodnevno kroz bubrege «reciklira» približno 180 litara vode. Taj se proces oslanja na odgovarajućoj opskrbi svježom vodom. Ako toga nema, smanjuje se lučenje urina, otpadni proizvodi se koncentriraju i rezultat je tamniji urin.

Obložen jezik / zadah Ako kroz usta ne prolazi dosta tekućine koja ispire komadiće hrane, u grlu i u ustima se stvaraju bakterije, a na jeziku nastaje bijeli trag.

Suha usta Slina vlaži usta, a dehidracija smanjuje raspoloživu količinu sline.

Kod jače dehidracije:

Grčevi mišića To se događa kada u mišiće preko krvotoka na dolazi dovoljno kisika zbog nedostatka vode u tijelu.

Koža Ako nema dovoljno vode koja hrani kožu, koža gubi elastičnost. Provjerite tako da povučete kožu na nadlaktici – trebala bi se brzo vratiti u početni položaj.

Oči Upale oči i tamna koža oko i ispod očiju znakovi su jake dehidracije.

Nemojte predvidjeti zadržavanje vode u tijelu...Što manje vode pijete, to jače će se tijelo truditi spremiti vodu za kasniju upotrebu. Posljedica će biti zadržavanje vode. Stanice će bubriti od svog dragocjenog sadržaja – rezervi vode, pa ćete imati dojam 'dodatne težine'.
Najmanji korak koji možete učiniti za vaše zdravlje je povećeti unos vode.